• Godzinny otwarciaPon - Pt 8.00 - 16:00
  • Telefon505-567-234
  • E-mailkontakt@adresstrony.pl

6 rzeczy, które Twój lekarz chce, abyś wiedział o stanie przedcukrzycowym i cukrzycy

Stan przedcukrzycowy dotyka 86 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych, a cukrzyca 29 milionów. Jeśli jesteś jednym z nich, czytaj dalej! Jako lekarz rodzinny Diet-to-Go, wyjaśnię kilka powszechnie mylących faktów na temat cukrzycy i powiem Ci sześć ważnych rzeczy, o których Twój lekarz chce, abyś wiedział.

1. Stan przedcukrzycowy ma wiele imion

Lekarz może określić stan przedcukrzycowy jako hiperglikemię (definiowaną jako nadmiar glukozy w krwiobiegu) lub zespół insulinooporności (nazywany również zespołem metabolicznym i oznaczający, że Twój organizm nie potrafi prawidłowo reagować na wytwarzaną insulinę). Jeśli lekarz poinformuje Cię, że masz prediabetes, oznacza to, że poziom cukru we krwi jest wyższy niż normalnie, ale jeszcze nie na tyle wysoki, aby zaklasyfikować go jako cukrzycę typu 2. Bez interwencji, prediabetes prawdopodobnie przekształci się w cukrzycę typu 2 w ciągu 10 lat lub mniej.

2. Jak diagnozuje się cukrzycę?

Istnieją dwa sposoby na rozpoznanie i zdiagnozowanie cukrzycy przez Twojego lekarza. Pierwszym z nich jest badanie poziomu cukru we krwi na czczo. Po poszczeniu (bez jedzenia i picia z wyjątkiem wody) przez 12 godzin lub dłużej, przeprowadza się badanie poziomu cukru we krwi. Jeśli wynik mieści się w przedziale 100-125 mg/dl, diagnozuje się stan przedcukrzycowy. Jeśli wynik jest powyżej 125 mg/dl, diagnozuje się cukrzycę. Drugi sposób polega na pomiarze poziomu hemoglobiny A-1 C, co daje średnią poziomu cukru we krwi z ostatnich 90 dni. Poziom A-1 C wynoszący od 5,7 do 6,4 określa się jako stan przedcukrzycowy i zaleca się zmianę stylu życia, aby odwrócić tę diagnozę. Jeśli poziom A-1 C wynosi 6,5 lub więcej, diagnozą jest cukrzyca.

3. Utrata wagi jest kluczowa

Utrata wagi jest najlepszym sposobem na spowolnienie postępu stanu przedcukrzycowego do cukrzycy. Celem dla pacjentów jest osiągnięcie wskaźnika masy ciała (BMI) poniżej 25, ale nawet umiarkowana utrata wagi pomoże! Znajdź swój wskaźnik BMI tutaj. Według jednego z badań, ludzie, którzy mieli stan przedcukrzycowy i stracili 5% do 7% masy ciała (zaledwie 10-14 funtów dla kogoś, kto waży 200 funtów) zmniejszyli swoje szanse na zachorowanie na cukrzycę o oszałamiające 58%!

4. Kluczem do utraty wagi jest lepsza dieta

Lepsza dieta jest kluczem do pomocy w utracie wagi i kontroli poziomu cukru we krwi. Powinieneś jeść mniej prostych węglowodanów. Oznacza to unikanie wszystkiego z białej mąki, białego ryżu, ziemniaków, białego cukru, miodu, a nawet owoców, które są wysokie w naturalnych cukrów, takich jak winogrona, banany, mango, wiśnie, jabłka, ananasy, gruszki i kiwi owoców. Należy również unikać smażonych potraw, przetworzonego mięsa i tłustych czerwonych mięs. Ogranicz alkohol do jednego drinka lub mniej dziennie.

5. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc

Ćwiczenia fizyczne są również bardzo pomocne w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Zaleca się 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych przez pięć dni w tygodniu lub 150 minut tygodniowo. Mało znanym faktem jest to, że dodanie ćwiczeń siłowych może również pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi! Nie martw się, jeśli nie jesteś bywalcem siłowni. Kiedy wykonujesz nawet umiarkowane ćwiczenia, takie jak chodzenie, sprawia to, że twoje serce bije nieco szybciej i sprawia, że oddychasz nieco ciężej. Twoje mięśnie zużywają więcej glukozy, czyli cukru znajdującego się w krwiobiegu. Z czasem może to obniżyć poziom cukru we krwi. To również sprawia, że insulina w organizmie działa lepiej. Co więcej, korzyści te będziesz odczuwać jeszcze przez wiele godzin po spacerze lub treningu. Wniosek z tego taki: Znajdź sposoby, aby poruszać się więcej i siedzieć mniej!

6. Poznaj swoje liczby

Kontrolowanie ciśnienia krwi i cholesterolu jest bardzo ważne, jeśli jesteś zagrożony cukrzycą. Osoby w stanie przedcukrzycowym i diabetycy są w grupie podwyższonego ryzyka zawału serca i udaru mózgu. Kontrolowanie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia obu tych chorób. Jako lekarz, zalecam pacjentom osiągnięcie następujących celów:

  • Triglicerydy < 150
  • Cholesterol LDL <100
  • Cholesterol HDL > 40 (wyższy jest lepszy!)
  • Ciśnienie krwi < 135/85

Bożena Nowak

Lekarz pediatra, potwierdza, korzystny wpływ wyciskanych soków na odporność dzieci i młodzieży. Warszawa.